무릎통증1 제2의 심장 종아리 운동으로 붓기와 질병예방까지 사람은 40대부터 근육량이 점점 줄어들어서 당장의 근육 1g이 아쉬워지게 됩니다. 세계 노화방지 학회가 발표한 내용에 따르면"규칙적인 신체활동을 하지 않으면 수명이 80세라고 가정하였을 때 35~40세에 근력이 절반으로 줄게 된다."라고 하였습니다. 그렇기 때문에 내가 가지고 있는 근육량을 손실 없이 지키는 게 무엇보다도 중요한데요 생활 속에서 간단하게 내 근육량을 지키는 운동법에 대해 알아보겠습니다. 바로 발뒤꿈치만 올렸다 내렸다 하는 카프 레이즈라는 운동인데요. 이 운동은 특별한 운동기구가 필요하지도 않으며 가만히 서서 뒤꿈치만 올렸다 내렸다 해주면 되니 장소에 구애받지도 않습니다. 이 뒤꿈치를 들어주는 운동 카프 레이즈를 해주기만 하면 어떤 효과들이 있는지 알아보면 첫 번째 다리 부종을 예방해줍니다.. 만스토리 2021. 3. 24. 더보기 ›› 이전 1 다음
