뱃살운동1 확실하게 여자뱃살빼는운동 5가지 여자 뱃살 빼는 운동 1. 플랭크 일반적인 플랭크의 경우 팔이 어깨에서 수직으로 내려왔을 때 팔꿈치가 지면에 위치해야 합니다. 이때 팔꿈치가 너무 아래쪽으로 당겨져 있으면 안 되며 팔의 너비는 어깨에서 바로 내려오는 딱! 어깨너비가 좋습니다. 플랭크 자세를 할 때 가장 많이 하는 실수 중에 하나는 엉덩이를 너무 추켜올려 몸이 일자가 아닌 엉덩이가 우뚝 솟은 'ㅅ' 자 모양이 되곤 합니다. 이자세는 내 몸의 코어 근육이 제대로 활성화되지 않아 플랭크를 하는 취지를 잃어버릴 수 있으니 힘들더라도 조금씩 시간을 늘려가며 정확한 자세를 취하는 것이 좋습니다. 여자 뱃살 빼는 운동 2. 크런치 크런치도 대표적인 복근 운동 중에 하나인데요 이 크런치 운동은 자세가 굉장히 중요한 운동 중에 하나입니다. 잘못된 자세로.. 만스토리 2021. 3. 30. 더보기 ›› 이전 1 다음
