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당뇨병 전조 증상 미리 알고 예방하자 당뇨병은 혈액 속의 당성분이 높아서 소변으로 당이 배출되는 즉 당뇨가 생기는 병을 당뇨병이라고 합니다 당뇨병이라고 하면 나이 드신 분들이 조심해야 하는 질병으로만 생각했는데 식습관이 서구화되면서 요즘은 젊은 층의 당뇨 환자들이 많아지는 추세인데요 우리나라 당뇨환자는 성인의 약14% 470만 명 정도나 되는데요 정말 우리 생활속에 깊게 들어와 있는 흔한 질병이 되었습니다. 이 당뇨가 오는 가장 중요한 원인은 우리 몸의 에너지 저장 호르몬 중에 하나인 인슐린이 제 기능을 하지 못하기 때문인데요 인슐린은 우리가 식사로 당을 섭취하였을 때 쓰고 남은 당을 나중에 필요할 때 에너지로 빼 사용하기 위해서 세포에 저장해두는데요 그런데 인슐린이 제 역할을 다 하지 못하면 세포 안으로 당을 넣지 못해서 남아도는 당이 소.. 만스토리 2021. 3. 26.
커피 카페인의 부작용과 커피를 마시면 안되는 사람 커피 카페인의 부작용과 커피를 마시면 안 되는 사람 커피에 풍부한 항산화 성분이 우리 건강에 주는 이점이 많은데요 노화의 주범인 유해산소를 없애주는 폴리페놀이 아주 풍부하게 들어있고 비타민C, E보다 더 강한 항산화 효과를 보인다는 주장까지 있습니다. 그런데 뉴스를 보면 커피가 몸에 좋다 vs 그렇지 않다 몸에 해롭다 의견이 분분한데요 아마도 커피 하면 가장 많이 떠올리는 성분"카페인" 때문일 텐데요 이 논란에 대해 보다 정확하게 알아보면 커피가 모든 사람에게 다 좋은 것은 아니다 라는 겁니다. 커피의 카페인이 인체에 해로운 역할을 하는 경우가 종종 있습니다. 그래서 이번글에서는 커피를 드시면 안 되는 분들을 알아보겠습니다. 첫 번째 역류성 식도염이 있는 사람 커피의 카페인 성분이 위산분비를 촉진시키고 .. 만스토리 2021. 3. 25.
제2의 심장 종아리 운동으로 붓기와 질병예방까지 사람은 40대부터 근육량이 점점 줄어들어서 당장의 근육 1g이 아쉬워지게 됩니다. 세계 노화방지 학회가 발표한 내용에 따르면"규칙적인 신체활동을 하지 않으면 수명이 80세라고 가정하였을 때 35~40세에 근력이 절반으로 줄게 된다."라고 하였습니다. 그렇기 때문에 내가 가지고 있는 근육량을 손실 없이 지키는 게 무엇보다도 중요한데요 생활 속에서 간단하게 내 근육량을 지키는 운동법에 대해 알아보겠습니다. 바로 발뒤꿈치만 올렸다 내렸다 하는 카프 레이즈라는 운동인데요. 이 운동은 특별한 운동기구가 필요하지도 않으며 가만히 서서 뒤꿈치만 올렸다 내렸다 해주면 되니 장소에 구애받지도 않습니다. 이 뒤꿈치를 들어주는 운동 카프 레이즈를 해주기만 하면 어떤 효과들이 있는지 알아보면 첫 번째 다리 부종을 예방해줍니다.. 만스토리 2021. 3. 24.
근육통이 있을때 운동과 푸는법 근육통이 있을 때 운동과 푸는 법 흔히 근육통이 있어야 제대로운동을 했고 근육이 생긴다 라는 말을 하곤 합니다. 그럼 근육통이 있어야만 제대로 된 운동을 한 것이고 근육이 성장하는지 그리고 근육통을 빠르게 없애는 방법을 한번 알아보도록 하겠습니다. 사실 이 주제로 이야기 위해서는 근육통이 왜 생기는지부터 이해할 필요가 있는데요. 근육통은 먼저 급성 근육통과 지연성 근육통으로 나누어볼 수 있는데요. 급성 근육통은 고강도 운동 직후 단시간 나타나는 근육통으로 해소되는 시간도 짧습니다. 흔히 우리가 말하는 근육통은 전문용어로 D O M S(Delayed Onset Muscle Soreness) 지연성 근육통이라고 부릅니다. 보통 운동을 하면서 생긴 자극 때문에 근육에 아주 미세한 손상이 가게 되고 근육에 가해.. 만스토리 2021. 3. 23.
홈짐 만들어서 홈트레이닝 하기! 길어지는 코로나로 인해 몸과 마음이 지칠 대로 지친 요즘 헬스장도 마음 놓고 다닐 수가 없다 보니 홈짐을 직접 만들어서 홈트레이닝을 하려는 사람들이 많아졌다고 한다. 홈짐 꾸미는데 어느 정도의 비용이 들고 또 어떤 게 중요한지 한번 알아보겠습니다. 우선 홈짐을 만들기 전에 가장 중요한 점은 본인의 운동 목적 그리고 돈!!! 어떤 이는 맨몸 운동 위주로 요가매트 하나만 있으면 될 수도 있고 누구는 헬스장 뺨치게 다양한 기구를 원할 수도 있기 때문에 본인이 추구하는 운동 스타일을 정확하게 판단하는 것이 좋다! 우선 헬스장을 대체하기 위한 홈짐이라 한다면 3대 운동이 가능한 파워 랙 또는 하프랙을 기본으로 생각하면 될 것이다. 기본적으로 새 제품보다는 중고를 추천하는 바이며 마이홈짐 같은 카페를 통해 조금만 .. 만스토리 2021. 3. 22.

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