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새싹보리 효능과 새싹보리 먹는법 오늘은 요즘 많이 관심 있게 보고 계시는 새싹보리에 대해 알아보겠습니다. 새싹보리는 보리의 싹을 틔운 뒤 10~20cm의 어린잎을 말하는데요 필수 아미노산과 비타민, 미네랄 등 영양성분이 풍부하고 폴리코사놀과 사포나린 등이 많이 함유되어 있어 대사증후군과 성인병 예방 및 비만에 효과적이라고 알려져 있습니다. 이 새싹보리의 대표적인 영양소로는 칼슘, 철분, 칼륨, 필수 아미노산, 비타민, 무기질이 아주 풍부합니다. 새싹보리에 많이 들어있는 사포나린이라는 성분은 간 기능을 개선하고 항산화 효과로 알려져 있는 기능성 물질인데요 새싹에만 있는 물질이고 다 큰 보리에는 거의 없다고 합니다. 새싹보리 효능에 대해 몇 가지 자세히 알아보겠습니다. 새싹보리 효능 첫번째 다이어트 포도당 흡수를 억제하고 지연 작용을 해주.. 만스토리 2021. 4. 5.
구내염 빨리 낫는 법과 알보칠 사용법 구내염으로 다들 고생하신 적 있으시죠? 저도 조금만 피곤하고 잠을 잘 못 자면 어김없이 구내염이 생기곤 하는데요 한번 구내염이 생기면 잘 아물지도 않고 짧게는 2주에서 길게는 1달 정도는 정말 침 삼키기도 어려울 정도로 일상생활에 많은 불편함을 줄 뿐만 아니라 통증으로 인해 식욕도 떨어지고 스트레스까지 생기더라고요. 이 구내염은 세균이나 바이러스 그리고 곰팡이 균으로 인한 감염으로 생기는 질환으로 남녀노소를 불문하고 흔히 발생하는 질환입니다. 국민건강보험공단 자료에 따르면 꾸준히 구내염 환자는 증가하고 있다고 합니다. 구내염에 걸리면 피부의 상피 세포가 파괴되는데요 그로인해서 속살이 드러나게 되고 드러난 속살에 입속의 세균들이 2차 감염을 일으키면서 염증이 심해지고 통증을 유발하게 됩니다. 아주 가끔 이.. 만스토리 2021. 4. 3.
콤부차 효능 및 섭취시 주의사항 생소한 이름의 콤부차 미국에서는 이미 많이 즐겨먹는 차 중에 하나라고 합니다. 몽골이 처음 만들어진 이 콤부차는 홍차 또는 녹차에 효모와 유익균을 넣어 발효해 만든 차를 말합니다. 요즘엔 방탄소년단 BTS의 정국이 곰부차를 매일 마신다고 해서 관심이 뜨거운데요 진시황이 매일 마셨던 차로도 유명한데요 발효시켜 만든 차이기 때문에 좋은 균들을 가지고 있고 영양소도 풍부한 음료입니다. 이 콤부차도 잘 알고 드셔야겠죠 오늘은 콤부차의 효능 섭취 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 곰부차 효능 첫번째 다이어트 콤부차가 신진대사를 촉진시키며 손상된 세포막을 정상화에 도움을 주는데요 신진대사를 촉진시키면 기초대사량이 늘어나 칼로리 소모를 늘리고 콤부차에 함유되어있는 각종 유기산은 체지방을 분해하고 지방 축적을 억제하.. 만스토리 2021. 4. 2.
한쪽 눈 떨림 증상 원인과 방치하면 안되는 이유 가끔 내 의지와 상관없이 한쪽 눈이 씰룩씰룩 떨리는 증상이 나타는 경우가 있는데요 이럴 경우 마그네슘 챙겨 먹어야겠네 하고 생각하시는 분들이 있으신데요 이렇게 한쪽 눈 떨림 증상이 단순히 마그네슘 부족으로만 일어나는 건 아닙니다. 우리 신체의 근육은 전기적 자극으로 움직이는데요 그 명령을 내리는 건 신경이 보내는 신호입니다. 이 전기신호를 전달해주는 것이 바로 전해질인 미네랄입니다. 이 미네랄이 부족하거나 과잉 상태가 되어도 전기 신호가 제대로 전달되지 않고 오작동을 일으키게 되는데 눈 떨림처럼 근육에 경련이 올 정도로 몸속 미네랄이 갑자기 부족해지는 상황은 흔치 않습니다. 극단적으로 음식물 섭취를 제한하지 않는 한 우리가 일상생활에서 섭취하는 음식으로는 마그네슘 부족 현상이 오는 경우가 거의 없습니다... 만스토리 2021. 4. 1.
손톱 세로줄 원인과 검은 손톱 세로줄 손톱의 세로줄 또는 검은 세로줄이 생겨 걱정하시는 분들 많이 계시는데요 이세로 줄이 물론 아무 이유 없이 생기는 경우도 있지만 가볍게는 영양부족부터 심하게는 무서운 흑색종이라는 암까지 의심해볼 수 있는데요 손톱은 단백질 성분의 케라틴으로 이루어져 있는데 4~6개월간의 나의 몸 상태를 살펴볼 수 있는데요 이 손톱은 한달에 3mm 정도로 아주 천천히 자라기 때문에 내 몸의 영양상태나 외상, 질병력과 약물 또는 독소 노출력 등 변화를 서서히 기록하는 기능을 한다고 봐야 합니다. 몸이 안좋거나 질병이 있게 되면 피부가 피석해진다거나 트러블이 생긴다거나 혈색이 안 좋아지는 것처럼 손톱도 피부의 일부이기 때문에 색깔이나 무늬를 통해 몸의 상태를 반영해주는 겁니다. 건강한 손톱은 반월부분이 하얗고 또렷하면서 전체적인.. 만스토리 2021. 3. 31.
등통증과 왼쪽아랫배 통증으로 알아보는 다양한 질환들 원인모를 등 통증을 호소하시는 분들이 의외로 많은데요 건강보험심사평가원의 다빈도 질병 통계를 살펴보면 외래진료 환자 수가 9번째로 많은 병이라고 합니다. 등 통증을 호소하는 대부분의 환자들이 목 통증과 허리 통증으로 혼동하시는 환자분들이 많다고 하는데요 이 등 통증은 생각보다 아주 중요한 내 몸 내장의 위험신호인데요 심장, 폐, 위장, 췌장, 비뇨생식기 계통의 문제가 발생했을 때 이상신 포일수 있습니다. 등 통증으로 알아보는 우리 몸의 위험신호 첫 번째 췌장암, 췌장염 등 한가운데 쥐어짜는 듯한 통증 또는 날카로운 것으로 찌르는 듯한 통증이 느껴지면 췌장암 또는 췌장염을 의심해 볼 수 있는데요 췌장의 암덩어리가 주변 혈관이나 다른 장기의 신경을 건드리고 누르면 통증이 생길 수밖에 없는데요 이런 통증과 함.. 만스토리 2021. 3. 31.
타트체리 효능 및 섭취시 유의사항 우선 타트체리는 일반체리와는 다른 신맛이 강한 체리인데요 타트체리에는 수면에 도움이 되는 천연 멜라토닌 성분이 다량 함유되어있다고 하는데요 이 함량은 100g당 1,346mg으로 시금치에 비해 336배, 브로콜리에 비해 32배 높은데요 불면증이 있으시거나 수면장애를 겪고 계신 분들에게 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또 퀘르세틴이나 캠프 페롤 안토시아닌 등의 항산화와 항암에 효과가 있는 성분이 풍부하다고 합니다. 타트체리에는 활성산소를 줄여줘서 염증 완화에 도움이 되는 베타카로틴 성분이 스위트 체리보다 20배 이상 함유되어있다고 하는데요 이 베타카로틴 성분은 인체에 유해한 활성산소로부터 체외 세포가 손상되는 것을 방지해줘 우리 몸에 면역력을 높여주는 역할을 합니다. 특히 이 타트체리는 국가대표 축구팀 선수.. 만스토리 2021. 3. 30.
확실하게 여자뱃살빼는운동 5가지 여자 뱃살 빼는 운동 1. 플랭크 일반적인 플랭크의 경우 팔이 어깨에서 수직으로 내려왔을 때 팔꿈치가 지면에 위치해야 합니다. 이때 팔꿈치가 너무 아래쪽으로 당겨져 있으면 안 되며 팔의 너비는 어깨에서 바로 내려오는 딱! 어깨너비가 좋습니다. 플랭크 자세를 할 때 가장 많이 하는 실수 중에 하나는 엉덩이를 너무 추켜올려 몸이 일자가 아닌 엉덩이가 우뚝 솟은 'ㅅ' 자 모양이 되곤 합니다. 이자세는 내 몸의 코어 근육이 제대로 활성화되지 않아 플랭크를 하는 취지를 잃어버릴 수 있으니 힘들더라도 조금씩 시간을 늘려가며 정확한 자세를 취하는 것이 좋습니다. 여자 뱃살 빼는 운동 2. 크런치 크런치도 대표적인 복근 운동 중에 하나인데요 이 크런치 운동은 자세가 굉장히 중요한 운동 중에 하나입니다. 잘못된 자세로.. 만스토리 2021. 3. 30.
모유에서 추출한 BNR17유산균 고르는 방법 오늘은 모유 유산균 또는 다이어트 유산균으로 불리는 바로 BNR17 유산균에 대해 알아보려고 합니다. 정확한 풀네임은 "락토바실러스 가세리 BNR17 "이며 풍부한 단백질과 700여 종의 모유 미생물과 200여 종의 천연 올리고당을 함유하고 있는데요 체내 유익균을 늘려 장건강과 체지방 감소 다이어트에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 모유는 엄마가 아이에게 주는 고귀한 선물이다라는 말이 있을 정도로 영양적으로 우수한데요 완전식품이라고 할 수 있는 이 모유는 유산균을 포함하여 다양한 영양소가 들어있는데요 이 모유에 포함된 유산균은 기존 우리가 알고있는 유산균과 조금 다릅니다. 우리가 흔히 알고있는 유산균이라고 하면 사람의 분변에서 분리된 기존의 유산균인데 이 BNR17은 건강한 한국인 산모 모유에서 추출한 유.. 만스토리 2021. 3. 29.
우슬 효능과 우슬차 끓이기 우슬은 줄기가 소의 무릎과 닮아서 우슬이라는 이름이 붙여졌다고 하는데요 이름만큼 뼈와 관절에 좋은 효능이 있다고 합니다. 들과 산이나 길가에도 흔하게 자라는 여러해살이풀로 늦가을 줄기가 마른 후 채취해 노두는 잘라버리고 뿌리만 사용하거나 줄기까지 모두 사용하기도 한다고 합니다. 우슬 열매의 맛은 시고 쓰며 줄기와 잎에는 풍습성 관절염에 효과가 있으며 뿌리와 함께 이용하면 더욱 효과적이라고 합니다. 이외에도 어지럼증이나 소변이 잘 나오지 않을 때 그리고 혈압에 좋다고 알려져 있어 민간약으로 많이 쓰여왔습니다. 이렇게 다양한 효능을 가지고 있는 우슬을 먹는 법과 부작용까지 한번 알아보도록 하겠습니다. 첫 번째 관절염 우선 우슬 뿌리의 가장 대표적인 효능이라고 한다면 바로 관절염에 가장 효과가 있는데요 우슬 .. 만스토리 2021. 3. 29.
고로쇠수액 효능과 섭취 시 유의사항 안녕하세요 오늘은 건강에 관심이 많이 가는 요즘 많은 분들이 궁금해하시는 고로쇠 수액 효능과 유의할 점을 알아보려고 합니다. 추위는 한풀 꺾였지만 봄철 황사와 환절기에 내 몸을 지키는 것만큼 중요한 게 없는 것 같습니다. 고로쇠나무는 단풍나무과 단풍나무 속에 속하며 봄철에 고로쇠나무가 강하게 땅속 수분을 빨라 올리는 것을 채취한 물로 포도당, 과당, 자당 등 당분이 봄이 되면 땅 속에 있는 수분을 빨아들이는데 그것을 채취한 것을 고로쇠 수액이라고 합니다. 고로쇠의 어원은 골리수 나무에서 비롯됐다고 합니다. 보통 일년 중 2월~3월 사이에 채취가 가능하며 나무 몸통에 관을 삽입하여 수액을 채취하는데요. 강원도 인제나 지리산에서 나는 고로쇠 수액이 꽤 알려져 있습니다. 고로쇠 수액의 효능으로는 첫 번째 관절.. 만스토리 2021. 3. 28.
봄에 먹으면 너무 좋은 제철음식들 제철음식을 먹는 것이 중요한 이유는 제철에 나는 그 음식의 영양성분이 가장 풍부하기 때문입니다. 그러기에 당연히 맛 또한 가장 좋은 시기겠죠 오늘은 봄에 꼭 챙겨 먹으면 좋은 제철음식에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째 바지락 바지락은 3~4월에 가장 맛이 좋습니다. 바지락에는 마그네슘을 비롯한 각종 무기질이 풍부하며 원기회복에도 아주 효과적인데요 이러한 바지락은 칼국수나 찌개 바지락 미역국 파스타까지 다양한 요리로 맛볼 수 있습니다. 두 번째 더덕 더덕은 1~4월까지 제철인 음식인데요 산에서 나는 고기라 불리는 더덕은 체내 유해물질의 배출을 돕고 각종 호흡기 질환에 효과적입니다. 더덕무침과 구이 장아찌 고추장 불고기 회무침으로 즐겨보시면 더덕의 향을 맘껏 느껴보실 수 있습니다. 세 번째 주꾸미 주꾸미는 3.. 만스토리 2021. 3. 27.
당뇨병 전조 증상 미리 알고 예방하자 당뇨병은 혈액 속의 당성분이 높아서 소변으로 당이 배출되는 즉 당뇨가 생기는 병을 당뇨병이라고 합니다 당뇨병이라고 하면 나이 드신 분들이 조심해야 하는 질병으로만 생각했는데 식습관이 서구화되면서 요즘은 젊은 층의 당뇨 환자들이 많아지는 추세인데요 우리나라 당뇨환자는 성인의 약14% 470만 명 정도나 되는데요 정말 우리 생활속에 깊게 들어와 있는 흔한 질병이 되었습니다. 이 당뇨가 오는 가장 중요한 원인은 우리 몸의 에너지 저장 호르몬 중에 하나인 인슐린이 제 기능을 하지 못하기 때문인데요 인슐린은 우리가 식사로 당을 섭취하였을 때 쓰고 남은 당을 나중에 필요할 때 에너지로 빼 사용하기 위해서 세포에 저장해두는데요 그런데 인슐린이 제 역할을 다 하지 못하면 세포 안으로 당을 넣지 못해서 남아도는 당이 소.. 만스토리 2021. 3. 26.
커피 카페인의 부작용과 커피를 마시면 안되는 사람 커피 카페인의 부작용과 커피를 마시면 안 되는 사람 커피에 풍부한 항산화 성분이 우리 건강에 주는 이점이 많은데요 노화의 주범인 유해산소를 없애주는 폴리페놀이 아주 풍부하게 들어있고 비타민C, E보다 더 강한 항산화 효과를 보인다는 주장까지 있습니다. 그런데 뉴스를 보면 커피가 몸에 좋다 vs 그렇지 않다 몸에 해롭다 의견이 분분한데요 아마도 커피 하면 가장 많이 떠올리는 성분"카페인" 때문일 텐데요 이 논란에 대해 보다 정확하게 알아보면 커피가 모든 사람에게 다 좋은 것은 아니다 라는 겁니다. 커피의 카페인이 인체에 해로운 역할을 하는 경우가 종종 있습니다. 그래서 이번글에서는 커피를 드시면 안 되는 분들을 알아보겠습니다. 첫 번째 역류성 식도염이 있는 사람 커피의 카페인 성분이 위산분비를 촉진시키고 .. 만스토리 2021. 3. 25.
제2의 심장 종아리 운동으로 붓기와 질병예방까지 사람은 40대부터 근육량이 점점 줄어들어서 당장의 근육 1g이 아쉬워지게 됩니다. 세계 노화방지 학회가 발표한 내용에 따르면"규칙적인 신체활동을 하지 않으면 수명이 80세라고 가정하였을 때 35~40세에 근력이 절반으로 줄게 된다."라고 하였습니다. 그렇기 때문에 내가 가지고 있는 근육량을 손실 없이 지키는 게 무엇보다도 중요한데요 생활 속에서 간단하게 내 근육량을 지키는 운동법에 대해 알아보겠습니다. 바로 발뒤꿈치만 올렸다 내렸다 하는 카프 레이즈라는 운동인데요. 이 운동은 특별한 운동기구가 필요하지도 않으며 가만히 서서 뒤꿈치만 올렸다 내렸다 해주면 되니 장소에 구애받지도 않습니다. 이 뒤꿈치를 들어주는 운동 카프 레이즈를 해주기만 하면 어떤 효과들이 있는지 알아보면 첫 번째 다리 부종을 예방해줍니다.. 만스토리 2021. 3. 24.
근육통이 있을때 운동과 푸는법 근육통이 있을 때 운동과 푸는 법 흔히 근육통이 있어야 제대로운동을 했고 근육이 생긴다 라는 말을 하곤 합니다. 그럼 근육통이 있어야만 제대로 된 운동을 한 것이고 근육이 성장하는지 그리고 근육통을 빠르게 없애는 방법을 한번 알아보도록 하겠습니다. 사실 이 주제로 이야기 위해서는 근육통이 왜 생기는지부터 이해할 필요가 있는데요. 근육통은 먼저 급성 근육통과 지연성 근육통으로 나누어볼 수 있는데요. 급성 근육통은 고강도 운동 직후 단시간 나타나는 근육통으로 해소되는 시간도 짧습니다. 흔히 우리가 말하는 근육통은 전문용어로 D O M S(Delayed Onset Muscle Soreness) 지연성 근육통이라고 부릅니다. 보통 운동을 하면서 생긴 자극 때문에 근육에 아주 미세한 손상이 가게 되고 근육에 가해.. 만스토리 2021. 3. 23.
홈짐 만들어서 홈트레이닝 하기! 길어지는 코로나로 인해 몸과 마음이 지칠 대로 지친 요즘 헬스장도 마음 놓고 다닐 수가 없다 보니 홈짐을 직접 만들어서 홈트레이닝을 하려는 사람들이 많아졌다고 한다. 홈짐 꾸미는데 어느 정도의 비용이 들고 또 어떤 게 중요한지 한번 알아보겠습니다. 우선 홈짐을 만들기 전에 가장 중요한 점은 본인의 운동 목적 그리고 돈!!! 어떤 이는 맨몸 운동 위주로 요가매트 하나만 있으면 될 수도 있고 누구는 헬스장 뺨치게 다양한 기구를 원할 수도 있기 때문에 본인이 추구하는 운동 스타일을 정확하게 판단하는 것이 좋다! 우선 헬스장을 대체하기 위한 홈짐이라 한다면 3대 운동이 가능한 파워 랙 또는 하프랙을 기본으로 생각하면 될 것이다. 기본적으로 새 제품보다는 중고를 추천하는 바이며 마이홈짐 같은 카페를 통해 조금만 .. 만스토리 2021. 3. 22.

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