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마스크 속 입냄새의 다양한 원인과 증상 코로나 19로 인해 1년이 넘게 마스크를 쓰는 생활이 일상이 돼버렸는데요 이로 인해 평소에 알지 못했던 나의 입냄새에 깜짝 놀라신 분들 많이 계시죠? 입냄새 때문에 마스크 쓰기가 꺼려지기까지 하는데요 껌을 씹거나 가글을 해도 그때뿐 시간이 지나면 다시 입냄새 고통이 시작됩니다. 입냄새는 아주 다양한 요인에 의해서 발생하게 되는데 이 원인을 정확히 알고 해결할수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 입냄새 원인은 크게 3가지로 볼수있는데 첫 번째는 청결하지 못한 구강상태, 두 번째는 구강질환이 있어서, 세 번째는 구강과 이어진 내부 다양한 기관의 문제에 의해 입냄새가 발생할 수 있습니다. 구강 자체가 청결하지 못한 경우는 잘못된 양치질법 또는 양치질을 자주 안 하는 경우 입 안에 남은 음식물 찌꺼기로 인해 .. 만스토리 2021. 5. 14.
맹장염(급성 충수염) 초기증상 및 치료법 맹장염(급성 충수염)이란 맹장은 정확하게 이야기하면 대장이 시작되는 부위 소장과 이어지는 부위를 이야기하는 것이고 그 끝에 돌기가 하나 있습니다. 바로 충수돌기인데요 우리가 맹장염이라고 하는 것은 충수돌기에 염증이 생겼을 경우를 이야기하며 정확한 명칭은 충수돌기염 또는 충수염이라고 합니다. 맹장은 정확하게 규명된 기능이 있는 건 아닙니다. 하지만 여러 논문에서 보고된 바로는 우리 대장에서 정상 세균의 균형을 맞추는 역할이라던지 면역기능과 같은 역할을 한다는 보고는 되어 있지만 명확하게 밝혀진 바는 없습니다. 충수돌기를 제거한 후에 환자들의 장기적인 예후를 확인해 보아도 특별히 제거하지 않은 사람과 비교했을 때 차이가 없다는 연구결과가 있어 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다. 이 충수돌기는 가운데가 비어있.. 만스토리 2021. 4. 25.
운동전에 먹으면 좋지않은 음식과 운동전 먹으면 좋은 음식 운동하기 전에 어떤 음식을 먹느냐에 따라 운동 수행능력과 운동 결과가 달라질 수 있습니다. 아무리 좋은 음식이라 하더라도 운동 전에 먹으면 좋지 않은 음식들이 있습니다. 운동 전 섭취하면 좋지 않은 음식 샐러드(양상추, 양배추) 운동 전 샐러드를 먹으면 이 샐러드 안에 많이 함유된 식이섬유 때문에 소화가 느려지고 가스가 차고 몸이 차거나 장이 좋지 않은 분들은 운동 중 화장실을 갈 수 있습니다. 이로 인해 운동에 집중하기가 매우 어렵고 흐름이 끊길 수 있으며 이로 인해 운동 효율이 떨어지게 됩니다. 운동 전에는 생채소 보다도 바나나, 딸기, 포도처럼 소화가 잘되는 과일을 챙겨 먹는 게 좋습니다. 정제된 탄수화물 흰쌀밥이나 국수 같이 복합 탄수화물이 아닌 정제된 탄수화물을 운동 전 섭취하게 되면 소화 및 .. 만스토리 2021. 4. 23.
갑상선 기능 저하증과 항진증의 증상과 차이점 갑상선 호르몬 이상 증상은 스스로 알아차리기가 어렵습니다. 하지만 이런 갑상선 호르몬 이상 증상을 오래 방치하면 호르몬 조절 장치가 완전히 고장나버릴수 있습니다. 특히 갱년기를 거치면서 온 몸의 호르몬이 요동 치는 중년 이후의 여성은 각별히 갑상선 호르몬에 관심이 꼭 필요합니다. 폐경을 준비하면서 여성 호르몬이 줄어들면 뇌하수체와 난소 간의 불통 현상이 심화되는데 뇌하수체의 갑상선 호르몬에 큰 영향을 줍니다. 그런데 갱년기에 겪게 되는 많은 변화로 인해 갑상선 호르몬 이상 증상도 갱년기 증상 중 하나로 생각하고 방치하기 쉽습니다. 갑상선의 호르몬 밸런스가 깨지면 두 가지 양상으로 나타납니다. 갑상선에서 호르몬을 과다하게 분비하게 되면 갑상선 중독 증상이 나타나는 갑상선 기능 항진증과 갑상선 호르몬의 부족.. 만스토리 2021. 4. 20.
당뇨병을 유발하는 생활습관 흔히들 당뇨병이 생기는 원인을 단 음식을 좋아하고 많이 먹어서라고 생각하시는 분들이 많습니다. 사실 이 당뇨병의 원인이 정확히 밝혀지지 않았습니다. 다만 질병관리본부 국립보건연구원이 한국, 중국, 일본의 43만 명의 유전체 정보를 분석한 결과에 의하면 유전에 의한 당뇨병 발생 위험이 그렇지 않은 사람에 비해 3배가량 높다고 합니다. 선천적으로 타고나는 유전적 요인이 있다고 하더라도 이런 요인을 최대한 억제하고 혈당 관리를 잘하면 당뇨병 예방이 가능합니다. 설령 당뇨병 진단을 받았다 하더라도 합병증을 예방하고 병의 진행을 지연시킬 수 있습니다. 그렇다면 우리의 어떤 습관들이 당뇨병을 유발하고 또 악화 시키는지에 대해 한번 알아보겠습니다. 당뇨병을 유발시키는 생활습관 아침 식사를 하지 않는 사람 2011년 .. 만스토리 2021. 4. 15.
소변 색깔로 보는 내 몸의 건강상태 우리가 건강 검진할 때 가자 기본이 되는 검사 하면 혈액검사와 소변검사가 있습니다. 소변은 우리몸의 현재 상태를 가장 잘 보여주는 지표 중에 하나입니다. 물론 병원에 가면 보다 자세한 결과를 알 수 있겠지만 내가 굳이 병원에 가지 않더라도 일상생활에서 소변의 색, 투명도, 거품의 정도를 잘 살펴보기만 해도 현재 내 건강상태가 어떤지 문제가 있는 것은 아닌지 확인해볼 수 있습니다. 우선 화장실 가는 횟수에 대해 알아보겠습니다. 우리 몸의 방광은 보통 500ml 정도의 소변을 담아두고 한번에 약 200~400ml씩 배출합니다. 건강한 성인 기준으로 보통 하루에 다섯 번에서 일곱 번 정도 화장실을 간다고 할 수 있습니다. 물론 섭취하는 음식에 따라 수분의 양에 따라 조금씩 달라질 순 있지만 본인이 소변보는 횟.. 만스토리 2021. 4. 14.
어골칼슘 제대로 알고 고르는게 중요합니다. 뼈는 사람의 골격을 이루는 가장 단단한 조직으로 구조적으로 몸의 형태를 유지하고 내부 장기를 보호하며 근육 작용의 지렛대 역할을 합니다. 칼슘은 이 뼈를 구성하는 주요 성분으로 칼슘이 부족하면 골밀도가 낮아지고 골다공증이 생기기 쉬우며 그만큼 뼈가 약해져 골절 일어나기 쉽습니다. 이 때문에 뼈에 좋은 음식으로 칼슘이 풍부한 음식을 권장하는데요 하지만 음식물을 통한 칼슘의 섭취는 30% 정도로 흡수율이 높지 않다고 합니다. 그래서 흡수율이 높은 칼슘을 섭취하는게 중요한데요 흡수율이 높은 칼슘을 선택하기 위해서는 인체 속 뼈를 구성하고 있는 칼슘의 종류를 아는 것지 중요합니다. 인체 속 칼슘을 구성하고 있는 성분으로는 인산칼슘, 탄산칼슘, 구연산칼슘, 젖산칼슘이 있으며 이들 중 가장 많은 부분을 차지하고 있.. 만스토리 2021. 4. 12.
머위 효능과 먹는법 머위는 쌍떡잎식물 초롱꽃목 국화과에 속하는 여러해살이 풀입니다. 지역에 따라 머우 머구 등으로 불리며 우리나라의 전 지역에서 배재되고 있습니다. 머위 특유의 향과 쌉쌀한 맛으로 봄철 제철채소로 잘 알려져 있는데요 일반 식용으로 먹기도 하고 약용으로도 많이 쓰이고 있습니다. 특히 머위는 해독작용이 독소 및 중금속이나 노폐물을 배출하는 작용이 아주 뛰어난 것으로 잘 알려져 있습니다. 또한 홍삼이나 인삼에 많이 함유된 사포닌 성분이 많아 호흡기 질환 예방 및 항암, 혈관건강에 탁월한 효능이 있습니다. 이 머위의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 머위 효능 1. 두통완화 각종 비타민과 미네랄이 풍부한 머위는 염증을 퇴치하는 효과가 좋고, 편두통을 유발하는 혈관 염증을 예방하는 효과가 뛰어나 두통 완화에 도움을.. 만스토리 2021. 4. 11.
왼쪽가슴통증과 오른쪽가슴통증 원인 가슴통증 즉 흉통이라고 하죠 이 가슴통증은 통증 부위에 따라 원인이 다른데요 우선 먼저 알아야 하는 가슴 통증의 가장 흔한 원인은 늑연골염을 포함한 근골격계 통증입니다. 이 근골격계 통증은 가슴통증 원인의 60% 이상을 차지하는데요 통증이 국소적으로 콕콕 찌르듯 아프고 눌러보면 통증이 있으며 움직이거나 기침할 때 통증이 심해질 수 있습니다. 보통 외부 충격이나 잘못된 생활습관으로 인한 지속적 근육 긴장에 의해 발생합니다. 갈비뼈에 미세 골절이 있는 경우에도 비슷한 통증 증상이 나타날수 있지만 통증이 훨씬 지속적이고 일반 근육통보다 훨씬 통증이 심하다는 점이 다릅니다. 늑연골염이라던지 갈비뼈의 미세 골절과 같은 근골격계 질환의 경우는 통증이 앞가슴, 옆 가슴 어디에서나 국소적으로 나타날 수 있습니다. 보통.. 만스토리 2021. 4. 10.
코로나19 증상 순서와 후유증 알아보기 요즘 코로나 19 재확산 우려가 급격히 커지면서 다시 방역당국이 긴장을 하고 있습니다. 코로나는 증상이 나타나는 순서가가 있다는 연구결과가 있습니다. 우선 코로나는 다양한 증상을 가지고 있고 환자마다 조금씩 증상이 다를 수 있는데요 대표적인 증상으로는 발열이나 기침 근육통 및 설사와 구토를 동반하기도 합니다. 심지어는 미각이나 후각이 상실되는 환자도 있다고 합니다. 코로나 19 확산 초기에는 호흡기 위주의 증상 중심으로 보가가 됐다가 환자가 늘면서 예상하지 못했던 증상이 추가되고 있습니다. 미국 연구팀이 지난 2월 중국인 환자 5만여 명을 대상으로 증상을 분석해본 결과 코로나 증상 순서가 일정한 것이 발견됐는데요 코로나 19에 감염되면 가장 먼저 발열이 나타납니다. 이후 기침과 근육통이 그리고 구토와 설.. 만스토리 2021. 4. 9.
발바닥 티눈 원인과 제거 방법 많은 분들이 발바닥 티눈 때문에 고생하시는데요 티눈을 사마귀나 굳은살로 착각하고 오래 방치하다가 더 악화되는 경우가 많습니다. 일단 티눈은 사마귀와 비슷해서 구분이 잘 안될 때가 있는데요 티눈은 주로 물리적으로 압박을 많이 받는 부위나 자극을 많이 받는 부위에 주로 생깁니다. 티눈은 자극이 줄어들거나 증상이 심하지 않으면 자연치유가 되기도 하지만 이미 티눈이 생기고 그 안에 결정이 박혀통증이 생겼다면 쉽게 없어지지 않습니다. 이런티눈은 그냥 방치하게 되면 통증뿐만 아니라 그 통증 부위를 피하기 위해 걸음걸이가 달라지고 잘못된 걸음걸이 자세로 인해 골반이 틀어지거나 허리까지 무리가 오는 경우가 있습니다. 일단 통증이 없이 일상생활에 지장이 없다면 큰 문제가 되지않지만 통증이 발생한다면 자가치료보단 병원에 .. 만스토리 2021. 4. 8.
콜라비 효능과 다양하게 먹는방법 콜라비는 유럽에서 많이 즐겨먹는 양배추과 채소 중 하나로 순무와 양배추를 교배해서 만들어낸 품종입니다. 콜라비는 순무양배추라고 불리기도 하는데요 우리나라에서는 색깔에 따라 적콜라비 또는 청 콜라비라고 불리기도 합니다. 각종 미네랄과 비타민 그리고 항산화물질인 카로틴이 아주 풍부하게 함유되어있어 건강에 관심 있으신 분들이 많이 찾고 있는데요 이 다양한 영양소를 가지고 있는 콜라비의 효능에 대해서 한번 알아보겠습니다. 콜라비 효능 1. 소화기능 촉진 콜라비는 십자화과 채소에 속하는데 십자화과 채소는 섬유질이 굉장히 풍부합니다 이 섬유질이 소화기관을 돕고 장운동을 원활히 하게 하여 복부팽만감과 변비 해소에 도움을 줍니다. 2. 골다공증 예방 콜라비에 다량 함유된 칼슘 성분이 골밀도를 높여주고 뼈 건강에 이롭게.. 만스토리 2021. 4. 6.
새싹보리 효능과 새싹보리 먹는법 오늘은 요즘 많이 관심 있게 보고 계시는 새싹보리에 대해 알아보겠습니다. 새싹보리는 보리의 싹을 틔운 뒤 10~20cm의 어린잎을 말하는데요 필수 아미노산과 비타민, 미네랄 등 영양성분이 풍부하고 폴리코사놀과 사포나린 등이 많이 함유되어 있어 대사증후군과 성인병 예방 및 비만에 효과적이라고 알려져 있습니다. 이 새싹보리의 대표적인 영양소로는 칼슘, 철분, 칼륨, 필수 아미노산, 비타민, 무기질이 아주 풍부합니다. 새싹보리에 많이 들어있는 사포나린이라는 성분은 간 기능을 개선하고 항산화 효과로 알려져 있는 기능성 물질인데요 새싹에만 있는 물질이고 다 큰 보리에는 거의 없다고 합니다. 새싹보리 효능에 대해 몇 가지 자세히 알아보겠습니다. 새싹보리 효능 첫번째 다이어트 포도당 흡수를 억제하고 지연 작용을 해주.. 만스토리 2021. 4. 5.
구내염 빨리 낫는 법과 알보칠 사용법 구내염으로 다들 고생하신 적 있으시죠? 저도 조금만 피곤하고 잠을 잘 못 자면 어김없이 구내염이 생기곤 하는데요 한번 구내염이 생기면 잘 아물지도 않고 짧게는 2주에서 길게는 1달 정도는 정말 침 삼키기도 어려울 정도로 일상생활에 많은 불편함을 줄 뿐만 아니라 통증으로 인해 식욕도 떨어지고 스트레스까지 생기더라고요. 이 구내염은 세균이나 바이러스 그리고 곰팡이 균으로 인한 감염으로 생기는 질환으로 남녀노소를 불문하고 흔히 발생하는 질환입니다. 국민건강보험공단 자료에 따르면 꾸준히 구내염 환자는 증가하고 있다고 합니다. 구내염에 걸리면 피부의 상피 세포가 파괴되는데요 그로인해서 속살이 드러나게 되고 드러난 속살에 입속의 세균들이 2차 감염을 일으키면서 염증이 심해지고 통증을 유발하게 됩니다. 아주 가끔 이.. 만스토리 2021. 4. 3.
콤부차 효능 및 섭취시 주의사항 생소한 이름의 콤부차 미국에서는 이미 많이 즐겨먹는 차 중에 하나라고 합니다. 몽골이 처음 만들어진 이 콤부차는 홍차 또는 녹차에 효모와 유익균을 넣어 발효해 만든 차를 말합니다. 요즘엔 방탄소년단 BTS의 정국이 곰부차를 매일 마신다고 해서 관심이 뜨거운데요 진시황이 매일 마셨던 차로도 유명한데요 발효시켜 만든 차이기 때문에 좋은 균들을 가지고 있고 영양소도 풍부한 음료입니다. 이 콤부차도 잘 알고 드셔야겠죠 오늘은 콤부차의 효능 섭취 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 곰부차 효능 첫번째 다이어트 콤부차가 신진대사를 촉진시키며 손상된 세포막을 정상화에 도움을 주는데요 신진대사를 촉진시키면 기초대사량이 늘어나 칼로리 소모를 늘리고 콤부차에 함유되어있는 각종 유기산은 체지방을 분해하고 지방 축적을 억제하.. 만스토리 2021. 4. 2.
한쪽 눈 떨림 증상 원인과 방치하면 안되는 이유 가끔 내 의지와 상관없이 한쪽 눈이 씰룩씰룩 떨리는 증상이 나타는 경우가 있는데요 이럴 경우 마그네슘 챙겨 먹어야겠네 하고 생각하시는 분들이 있으신데요 이렇게 한쪽 눈 떨림 증상이 단순히 마그네슘 부족으로만 일어나는 건 아닙니다. 우리 신체의 근육은 전기적 자극으로 움직이는데요 그 명령을 내리는 건 신경이 보내는 신호입니다. 이 전기신호를 전달해주는 것이 바로 전해질인 미네랄입니다. 이 미네랄이 부족하거나 과잉 상태가 되어도 전기 신호가 제대로 전달되지 않고 오작동을 일으키게 되는데 눈 떨림처럼 근육에 경련이 올 정도로 몸속 미네랄이 갑자기 부족해지는 상황은 흔치 않습니다. 극단적으로 음식물 섭취를 제한하지 않는 한 우리가 일상생활에서 섭취하는 음식으로는 마그네슘 부족 현상이 오는 경우가 거의 없습니다... 만스토리 2021. 4. 1.
손톱 세로줄 원인과 검은 손톱 세로줄 손톱의 세로줄 또는 검은 세로줄이 생겨 걱정하시는 분들 많이 계시는데요 이세로 줄이 물론 아무 이유 없이 생기는 경우도 있지만 가볍게는 영양부족부터 심하게는 무서운 흑색종이라는 암까지 의심해볼 수 있는데요 손톱은 단백질 성분의 케라틴으로 이루어져 있는데 4~6개월간의 나의 몸 상태를 살펴볼 수 있는데요 이 손톱은 한달에 3mm 정도로 아주 천천히 자라기 때문에 내 몸의 영양상태나 외상, 질병력과 약물 또는 독소 노출력 등 변화를 서서히 기록하는 기능을 한다고 봐야 합니다. 몸이 안좋거나 질병이 있게 되면 피부가 피석해진다거나 트러블이 생긴다거나 혈색이 안 좋아지는 것처럼 손톱도 피부의 일부이기 때문에 색깔이나 무늬를 통해 몸의 상태를 반영해주는 겁니다. 건강한 손톱은 반월부분이 하얗고 또렷하면서 전체적인.. 만스토리 2021. 3. 31.
등통증과 왼쪽아랫배 통증으로 알아보는 다양한 질환들 원인모를 등 통증을 호소하시는 분들이 의외로 많은데요 건강보험심사평가원의 다빈도 질병 통계를 살펴보면 외래진료 환자 수가 9번째로 많은 병이라고 합니다. 등 통증을 호소하는 대부분의 환자들이 목 통증과 허리 통증으로 혼동하시는 환자분들이 많다고 하는데요 이 등 통증은 생각보다 아주 중요한 내 몸 내장의 위험신호인데요 심장, 폐, 위장, 췌장, 비뇨생식기 계통의 문제가 발생했을 때 이상신 포일수 있습니다. 등 통증으로 알아보는 우리 몸의 위험신호 첫 번째 췌장암, 췌장염 등 한가운데 쥐어짜는 듯한 통증 또는 날카로운 것으로 찌르는 듯한 통증이 느껴지면 췌장암 또는 췌장염을 의심해 볼 수 있는데요 췌장의 암덩어리가 주변 혈관이나 다른 장기의 신경을 건드리고 누르면 통증이 생길 수밖에 없는데요 이런 통증과 함.. 만스토리 2021. 3. 31.
타트체리 효능 및 섭취시 유의사항 우선 타트체리는 일반체리와는 다른 신맛이 강한 체리인데요 타트체리에는 수면에 도움이 되는 천연 멜라토닌 성분이 다량 함유되어있다고 하는데요 이 함량은 100g당 1,346mg으로 시금치에 비해 336배, 브로콜리에 비해 32배 높은데요 불면증이 있으시거나 수면장애를 겪고 계신 분들에게 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또 퀘르세틴이나 캠프 페롤 안토시아닌 등의 항산화와 항암에 효과가 있는 성분이 풍부하다고 합니다. 타트체리에는 활성산소를 줄여줘서 염증 완화에 도움이 되는 베타카로틴 성분이 스위트 체리보다 20배 이상 함유되어있다고 하는데요 이 베타카로틴 성분은 인체에 유해한 활성산소로부터 체외 세포가 손상되는 것을 방지해줘 우리 몸에 면역력을 높여주는 역할을 합니다. 특히 이 타트체리는 국가대표 축구팀 선수.. 만스토리 2021. 3. 30.
확실하게 여자뱃살빼는운동 5가지 여자 뱃살 빼는 운동 1. 플랭크 일반적인 플랭크의 경우 팔이 어깨에서 수직으로 내려왔을 때 팔꿈치가 지면에 위치해야 합니다. 이때 팔꿈치가 너무 아래쪽으로 당겨져 있으면 안 되며 팔의 너비는 어깨에서 바로 내려오는 딱! 어깨너비가 좋습니다. 플랭크 자세를 할 때 가장 많이 하는 실수 중에 하나는 엉덩이를 너무 추켜올려 몸이 일자가 아닌 엉덩이가 우뚝 솟은 'ㅅ' 자 모양이 되곤 합니다. 이자세는 내 몸의 코어 근육이 제대로 활성화되지 않아 플랭크를 하는 취지를 잃어버릴 수 있으니 힘들더라도 조금씩 시간을 늘려가며 정확한 자세를 취하는 것이 좋습니다. 여자 뱃살 빼는 운동 2. 크런치 크런치도 대표적인 복근 운동 중에 하나인데요 이 크런치 운동은 자세가 굉장히 중요한 운동 중에 하나입니다. 잘못된 자세로.. 만스토리 2021. 3. 30.

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