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만스토리41

대변으로 알아보는 대장암 신호 얼마 전까지만 해도 한국인의 발병률 1위 암이 바로 대장암이었습니다. 대장암은 암세포가 일정 크기 이상 커지거나 다른 장기로 퍼질 때까지 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많습니다. 그래서 대장암을 조용한 암이라고 부르기도 하는데요 신경 쓰고 주의해서 잘 내 몸의 소리를 살피면 초기 증상을 발견할 수 있습니다. 그래서 오늘은 내 몸이 특히 내 대변이 알려주는 대장암의 신호에 대해 알아보겠습니다. 지금부터 알려드리는 증상이 있다면 바로 대장내시경 검사를 받아보시고 확인해 보시는 것을 권해드립니다. 우선 가장 먼저 살펴보아야 할 부분은 대변의 상태인데요. 혈변- 변에 피가 섞여 나오거나 검붉은 색의 변을 보는 경우인데요 물론 과음이나 과도한 스트레스로 인해 일시적으로 혈변을 볼 수 있습니다. 하지만 일시적이지 않고.. 만스토리 2021. 7. 14.
무릎이나 손목에서 나는 뼈소리 건강에 이상 없을까? 내 몸에서 나는 원인 모를 뼈 소리가 나는 이유와 해결방법에 대해 알아보겠습니다. 우리 몸 곳곳에서 나는 소리를 그냥 무관심하게 방치하고 있다가는 자칫 큰 문제로 발전할 가능성이 있기 때문에 내 몸에서 나는 소리를 그냥 흘려보내지 말고 관심 있게 들어볼 필요가 있습니다. 보통 우리가 관절이라고 하는 부위에서 뚜둑 하고 뼈 소리라고 하는 소리가 나는데 이것을 시원하다고 느끼시는 분도 계시고 재밌어서 의도적으로 내는 분도 계십니다. 이렇게 관절에서 소리를 내는 행동이 괜찮은지 걱정하시는 분도 있을 텐데요 결론부터 말씀드리자면 관절에서 지속적인 소리가 나는 건 좋지 않다입니다. 관절에서 지속적인 소리가 나는 경우를 크게 두 가지로 나누어 볼 수 있는데요 첫째. 나중에 문제가 되는 경우 둘째. 소리가 나면 안 .. 만스토리 2021. 6. 25.
알티지 오메가3 제대로 고르는 법 목적은 다르더라도 누구나 한 번쯤은 사보셨을 대표적인 영양제 중 하나인 오메가 3인데요 오늘은 혈액순환을 돕고 염증을 억제하고 혈중 중성지방을 낮추며 치매 위험을 줄이는 등 다양한 효능을 지니고 있는 오메가 3 제대로 고르시는 법에 대해 알려드리겠습니다. 불포화 지방산에는 크게 오메가3와 오메가6로 나눌 수 있습니다. 잘 알려진 오메가 3의 원료는 어유(생선 기름)이며 대표적인 오메가3 지방산은 이 물질은 심장질환을 감소시키고 염증반응을 억제하는 효과가 있으며 세포막을 안정시키는 효과도 널리 알려져 있습니다. 오메가3 보조제의 경우 EPA와 DHA를 기준으로 그 형태에 초점을 맞추어 진화해 왔습니다. 먼저 1세대 오메가3의 경우 어류류에서 기름을 짜내는 방식으로 TG형태의 불포화지방산(EPA와 DHA)으.. 만스토리 2021. 6. 15.
제로콜라의 진실 (feat. 다이어트) 다이어트에 관심을 갖고 계신 분들이라면 다들 한 번씩은 드셔 보셨을 제로콜 라에 대해 한번 알아보려고 합니다. 한 번씩 제로콜라가 콜라보다는 당연히 괜찮겠지만 많이 먹어도 해롭진 않을까?라는 생각 한 번쯤 해보셨을 텐데요 이 부분에 대해 속시원히 알려드리겠습니다. 우선 제로 콜라에 들어가는 인공 감미료는 크게 3가지로 분류할 수 있는데 아스파탐,구연산삼나트륨,아세설팜칼륨 이렇게 볼 수 있습니다. 아스파탐은 하루에 3.5g 정도까지는 섭취해도 전혀 인체에 문제 되지 않습니다. 아스파탐 3.5g이면 막걸리 35L , 제로콜라는 5L에 해당하는 양이기 때문에 크게 걱정하지 않아도 됩니다. 과도하게 섭취했더라도 큰 부작용은 아니고 복통과 설사 정도이기 때문에 건강에 큰 해를 끼치는 물질은 아닙니다. 그리고 아스.. 만스토리 2021. 6. 14.
거북목 쉽고 정확하게 확인하는 방법 거북목은 간단하게 이야기하면 목이 거북이같이 튀어나온 목의 체형을 말하는데요 이렇게 목이 거북목으로 변하는 이유는 후천적 변화라 할 수 있습니다. 우리가 컴퓨터나 휴대폰을 할 때 보면 가만히 모니터를 보거나 휴대폰을 보고 있는 것처럼 보이지만 살펴보면 수많은 근육과 인대 그리고 관절들이 끊임없이 버티고 있습니다. 만약 이런 각각의 부분에 문제가 생기게 되면 거북목뿐만 아니라 목 통증이나 목디스크 같은 목 관련 질환들이 생기게 됩니다. 먼저 이런 각각의 신체 부위 중에서는 근육이 먼저 버티게 되는데 대부분의 신체 근육들은 길어야 최대 15분~20분 정도 버틸 수 있고 이 시간이 지나 근육들의 힘이 다 빠져 버리게 되면 그다음 인대와 관절이 버티게 됩니다. 그리고 인대와 관절들도 어느 정도 버티다 보면 그 .. 만스토리 2021. 6. 13.
토마토 효능과 보관법 토마토가 우리 몸에 굉장히 좋다는 건 누구나 알고 계실 텐데요. 현재 전 세계적으로 사망률 1위인 암을 정복하기 위해 많은 전문가들이 현재도 끊임없이 연구하고 있는데요 토마토를 왜 꼭 섭취해야 하는지 매일매일 먹었을 때 우리 몸에 얼마나 이로운지 한번 알아보도록 하겠습니다. 토마토의 최초 원산지는 적도에 가까운 남미의 안데스 산맥인 페루와 에콰도르 등지에서 자랐다고 하는데요 당시에는 옥수수 밭에서 자라는 사람들이 관심도 갖지 않는 잡초에 가까운 식물로 여겨졌다고 합니다. 지금은 훌륭한 식재료로 사용되고 있지만 당시에는 악마의 열 마라 불리며 식용도 금지되었다고 하는데요 그 이유는 이 토마토의 잎사귀에 있는 솔라닌이라는 독성 성분 때문이었습니다. 현재 토마토는 전 세계에 5,000개 이상의 품종이 있고 한.. 만스토리 2021. 6. 10.
참외의 효능과 칼로리에 대해 알아봅시다 참외는 우리나라 대표적인 여름작물로 오래전부터 재배해오던 열매채소이며 영어로는 oriental melon이라고 합니다. 참외는 고온의 환경을 좋아하기 때문에 기온을 항상 20도 이상 유지해주는 환경이 좋습니다. 요즘에는 워낙 하우스 시설이 잘되어 있기 때문에 사시사철 언제든 맛볼 수 있는 참외이지만 그래도 무엇이든 제철에 나는 과일과 채소가 영양소도 풍부하며 맛도 좋고 가격도 저렴하다. 아삭 거리는 과육의 식감과 달콤한 과즙이 매력인 참외는 너무 크지 않고 주먹 정도 크기가 가장 맛이 좋으며 잡았을 때 과육이 단단하고 껍질에 상처가 없고 매끄러우며 노란색과 흰 줄이 선명하며 꼭지가 마르지 않고 싱싱한 것이 좋습니다. 눌러보았을 때 단단하지 않고 무른 느낌이 든다면 상했거나 안에 물이 차 있을 수 있습니다.. 만스토리 2021. 6. 9.
나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식 혈관과 그 안의 혈액 건강이 무엇보다도 중요하다는 것 누구나 잘 알고 있을 텐데요 그중에 고지혈증을 관리해야 하는 가장 큰 이유는 고지혈 즉 우리 몸안에 혈액 속 지방 찌꺼기가 많아져 혈관 벽에 쌓여 죽상동맥경화가 되고 이로 인해 혈관의 내부가 좁아지게 되면서 심근경색 또는 뇌경색에 걸리게 될 수 있기 때문인데요 이 두 가지 질병은 높은 사망률과 심한 후유증을 가지고 있는 아주 무서운 병이기 때문에 미리미리 예방하는 것 만이 가장 중요한 길이 되겠습니다. 고지혈증을 측정하는 지수인 중성지방, LDL-콜레스테롤, HDL-콜레스테롤중에서 죽상동맥 겨와로 가지 않기 위해 가장 신경 써서 관리해야 하는 것은 바로 LDL-콜레스테롤입니다. 콜레스테롤은 지질의 한 종류로 우리 몸에 필요한 스테로이드 호르몬의 합성재.. 만스토리 2021. 5. 31.
차전자피 가루 효능과 먹는법 차전자피 효능 요즘 만성변비 해결과 다이어트에 도움을 준다는 차전자피 가루가 굉장히 많은 관심을 가지시는데요 차전자피란 질경이 씨앗의 껍질을 말합니다. 차전자피의 특성이 물을 잘 흡수하는 여러 식이섬유가 풍부하게 들어있기 때문에 차전자피를 섭취하게 되면 장안에서 물을 흡수하면서 장에 있는 묵은 변들이 팽창하게 되고 장운동을 활발하게 해 대변을 더 쉽게 볼 수 있게 도와주는 역할을 합니다. 예전부터 질경이 씨앗인 차전자를 한약재로 많이 써왔는데 이 차전자는 이뇨작용을 돕기 때문에 요도염이나 방광염 같은 증상에 쓰이고 있습니다. 이 차전자의 껍질인 차전자피에는 물에 잘 녹는 수용성 식이섬유와 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가 같이 있기 때문에 대장에 붙어있는 숙변을 제거하는데 특히 효과가 좋을 수밖에 없습니.. 만스토리 2021. 5. 28.
죽순 효능과 삶는 법 겨울 추위가 지나간 후 따뜻해지는 봄철 5월이 제철인 죽순은 대나무의 어린 새순을 말합니다. 땅에 있는 영양분을 뿌리게 저장하고 있다가 봄에 비가 내려 토양이 촉촉하게 수분을 머금으면 급속도로 성장하게 되는데 그 자라는 속도가 너무 빨라 우후죽순이라는 사자성어가 생겨났습니다. 고기와 비슷한 식감과 낮은 칼로리 그리고 풍부한 영양성분으로 고급 식재료로 사랑받고 있는 죽순의 효능과 먹는 법에 대해 알아보겠습니다. 죽 숙은 엽경채류의 채소로 영어로는 bamboo shoot이라고 표기합니다. 충남 서천이나 당진, 전남의 담양과 고흥 그리고 경남 거제가 주요 산지로 유명합니다. 죽순의 효능 죽 숙은 대표적인 저칼로리 식품으로 다이어트 음식으로 사랑받고 있는데요 100g당 23kcal로 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 .. 만스토리 2021. 5. 27.
[목통증 운동] 목디스크통증 환자가 따라하면 좋은 4가지 운동법 현대인들이 가장 많이 호소하는 목 통증. 목디스크 질환에 좋은 운동법을 소개해드리겠습니다. 알려드리는 운동 언제 어디서나 쉽고 편안하게 할 수 있는 운동 동작이기 때문에 목 통증을 호소하는 분들이나 평소에 목이 불편했던 분이라면 매일 꾸준히 따라 해 보시면 큰 도움이 될 것으로 생각됩니다. 운동법을 소개해드리기에 앞서 서로 연결된 근육과 인대를 풀어주는 것이 핵심입니다. 우리 몸의 근육과 인대는 서로 연결돼있는데 마찬가지로 목도 몸통과 어깨관절과 연결되어 있기 때문에 목뿐만 아니라 목 주변의 근육, 인대도 함께 풀어줘야 효과가 더 좋을 것으로 생각되고요. 목 근육은 목 뒤에서 부터 승모근, 목 뒤쪽 견갑골까지 연결돼 있기 때문에 이를 잘 풀어줘야만 목 통증을 완화할 수 있습니다. 언제 어디서나 쉽게 할 .. 만스토리 2021. 5. 27.
목디스크 증상과 원인 [급성디스크, 만성디스크] 현대사회에서 디스크는 이제 너무도 익숙한 질환이지만 간혹 목 뒤쪽 뻐근함과 두통 때문에 팔이나 손 저림 때문에 병원에 내원했다가 목디스크를 진단받고 놀라시는 분들이 실제로 많이 계십니다. 그렇다면 목에서 발생한 질환으로 왜 두통이나 어깨 통증, 그리고 팔 저림 증상까지 상체 전반으로 증상이 발생을 하는 것일까요? 우선 디스크는 가운데 수핵과 이를 둘러싸고 있는 섬유륜, 그리고 종판으로 구성돼 있고 크게 급성과 만성으로 구분됩니다. 급성 디스크 : 섬유륜 손상, 흘러나온 수핵이 신경 압박 급성 디스크의 경우 손상된 섬유륜을 통해 내부에 있던 수액이 흘러나오는 경우를 말합니다. 만성 디스크 : 디스크 퇴행, 높이 감소로 섬유륜 돌출 디스크의 퇴행으로 인해 수핵에 수분이 빠지면서 디스크 높이가 점점 감소돼 섬.. 만스토리 2021. 5. 22.
마스크 속 입냄새의 다양한 원인과 증상 코로나 19로 인해 1년이 넘게 마스크를 쓰는 생활이 일상이 돼버렸는데요 이로 인해 평소에 알지 못했던 나의 입냄새에 깜짝 놀라신 분들 많이 계시죠? 입냄새 때문에 마스크 쓰기가 꺼려지기까지 하는데요 껌을 씹거나 가글을 해도 그때뿐 시간이 지나면 다시 입냄새 고통이 시작됩니다. 입냄새는 아주 다양한 요인에 의해서 발생하게 되는데 이 원인을 정확히 알고 해결할수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 입냄새 원인은 크게 3가지로 볼수있는데 첫 번째는 청결하지 못한 구강상태, 두 번째는 구강질환이 있어서, 세 번째는 구강과 이어진 내부 다양한 기관의 문제에 의해 입냄새가 발생할 수 있습니다. 구강 자체가 청결하지 못한 경우는 잘못된 양치질법 또는 양치질을 자주 안 하는 경우 입 안에 남은 음식물 찌꺼기로 인해 .. 만스토리 2021. 5. 14.
맹장염(급성 충수염) 초기증상 및 치료법 맹장염(급성 충수염)이란 맹장은 정확하게 이야기하면 대장이 시작되는 부위 소장과 이어지는 부위를 이야기하는 것이고 그 끝에 돌기가 하나 있습니다. 바로 충수돌기인데요 우리가 맹장염이라고 하는 것은 충수돌기에 염증이 생겼을 경우를 이야기하며 정확한 명칭은 충수돌기염 또는 충수염이라고 합니다. 맹장은 정확하게 규명된 기능이 있는 건 아닙니다. 하지만 여러 논문에서 보고된 바로는 우리 대장에서 정상 세균의 균형을 맞추는 역할이라던지 면역기능과 같은 역할을 한다는 보고는 되어 있지만 명확하게 밝혀진 바는 없습니다. 충수돌기를 제거한 후에 환자들의 장기적인 예후를 확인해 보아도 특별히 제거하지 않은 사람과 비교했을 때 차이가 없다는 연구결과가 있어 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다. 이 충수돌기는 가운데가 비어있.. 만스토리 2021. 4. 25.
운동전에 먹으면 좋지않은 음식과 운동전 먹으면 좋은 음식 운동하기 전에 어떤 음식을 먹느냐에 따라 운동 수행능력과 운동 결과가 달라질 수 있습니다. 아무리 좋은 음식이라 하더라도 운동 전에 먹으면 좋지 않은 음식들이 있습니다. 운동 전 섭취하면 좋지 않은 음식 샐러드(양상추, 양배추) 운동 전 샐러드를 먹으면 이 샐러드 안에 많이 함유된 식이섬유 때문에 소화가 느려지고 가스가 차고 몸이 차거나 장이 좋지 않은 분들은 운동 중 화장실을 갈 수 있습니다. 이로 인해 운동에 집중하기가 매우 어렵고 흐름이 끊길 수 있으며 이로 인해 운동 효율이 떨어지게 됩니다. 운동 전에는 생채소 보다도 바나나, 딸기, 포도처럼 소화가 잘되는 과일을 챙겨 먹는 게 좋습니다. 정제된 탄수화물 흰쌀밥이나 국수 같이 복합 탄수화물이 아닌 정제된 탄수화물을 운동 전 섭취하게 되면 소화 및 .. 만스토리 2021. 4. 23.
갑상선 기능 저하증과 항진증의 증상과 차이점 갑상선 호르몬 이상 증상은 스스로 알아차리기가 어렵습니다. 하지만 이런 갑상선 호르몬 이상 증상을 오래 방치하면 호르몬 조절 장치가 완전히 고장나버릴수 있습니다. 특히 갱년기를 거치면서 온 몸의 호르몬이 요동 치는 중년 이후의 여성은 각별히 갑상선 호르몬에 관심이 꼭 필요합니다. 폐경을 준비하면서 여성 호르몬이 줄어들면 뇌하수체와 난소 간의 불통 현상이 심화되는데 뇌하수체의 갑상선 호르몬에 큰 영향을 줍니다. 그런데 갱년기에 겪게 되는 많은 변화로 인해 갑상선 호르몬 이상 증상도 갱년기 증상 중 하나로 생각하고 방치하기 쉽습니다. 갑상선의 호르몬 밸런스가 깨지면 두 가지 양상으로 나타납니다. 갑상선에서 호르몬을 과다하게 분비하게 되면 갑상선 중독 증상이 나타나는 갑상선 기능 항진증과 갑상선 호르몬의 부족.. 만스토리 2021. 4. 20.
당뇨병을 유발하는 생활습관 흔히들 당뇨병이 생기는 원인을 단 음식을 좋아하고 많이 먹어서라고 생각하시는 분들이 많습니다. 사실 이 당뇨병의 원인이 정확히 밝혀지지 않았습니다. 다만 질병관리본부 국립보건연구원이 한국, 중국, 일본의 43만 명의 유전체 정보를 분석한 결과에 의하면 유전에 의한 당뇨병 발생 위험이 그렇지 않은 사람에 비해 3배가량 높다고 합니다. 선천적으로 타고나는 유전적 요인이 있다고 하더라도 이런 요인을 최대한 억제하고 혈당 관리를 잘하면 당뇨병 예방이 가능합니다. 설령 당뇨병 진단을 받았다 하더라도 합병증을 예방하고 병의 진행을 지연시킬 수 있습니다. 그렇다면 우리의 어떤 습관들이 당뇨병을 유발하고 또 악화 시키는지에 대해 한번 알아보겠습니다. 당뇨병을 유발시키는 생활습관 아침 식사를 하지 않는 사람 2011년 .. 만스토리 2021. 4. 15.
소변 색깔로 보는 내 몸의 건강상태 우리가 건강 검진할 때 가자 기본이 되는 검사 하면 혈액검사와 소변검사가 있습니다. 소변은 우리몸의 현재 상태를 가장 잘 보여주는 지표 중에 하나입니다. 물론 병원에 가면 보다 자세한 결과를 알 수 있겠지만 내가 굳이 병원에 가지 않더라도 일상생활에서 소변의 색, 투명도, 거품의 정도를 잘 살펴보기만 해도 현재 내 건강상태가 어떤지 문제가 있는 것은 아닌지 확인해볼 수 있습니다. 우선 화장실 가는 횟수에 대해 알아보겠습니다. 우리 몸의 방광은 보통 500ml 정도의 소변을 담아두고 한번에 약 200~400ml씩 배출합니다. 건강한 성인 기준으로 보통 하루에 다섯 번에서 일곱 번 정도 화장실을 간다고 할 수 있습니다. 물론 섭취하는 음식에 따라 수분의 양에 따라 조금씩 달라질 순 있지만 본인이 소변보는 횟.. 만스토리 2021. 4. 14.
어골칼슘 제대로 알고 고르는게 중요합니다. 뼈는 사람의 골격을 이루는 가장 단단한 조직으로 구조적으로 몸의 형태를 유지하고 내부 장기를 보호하며 근육 작용의 지렛대 역할을 합니다. 칼슘은 이 뼈를 구성하는 주요 성분으로 칼슘이 부족하면 골밀도가 낮아지고 골다공증이 생기기 쉬우며 그만큼 뼈가 약해져 골절 일어나기 쉽습니다. 이 때문에 뼈에 좋은 음식으로 칼슘이 풍부한 음식을 권장하는데요 하지만 음식물을 통한 칼슘의 섭취는 30% 정도로 흡수율이 높지 않다고 합니다. 그래서 흡수율이 높은 칼슘을 섭취하는게 중요한데요 흡수율이 높은 칼슘을 선택하기 위해서는 인체 속 뼈를 구성하고 있는 칼슘의 종류를 아는 것지 중요합니다. 인체 속 칼슘을 구성하고 있는 성분으로는 인산칼슘, 탄산칼슘, 구연산칼슘, 젖산칼슘이 있으며 이들 중 가장 많은 부분을 차지하고 있.. 만스토리 2021. 4. 12.
머위 효능과 먹는법 머위는 쌍떡잎식물 초롱꽃목 국화과에 속하는 여러해살이 풀입니다. 지역에 따라 머우 머구 등으로 불리며 우리나라의 전 지역에서 배재되고 있습니다. 머위 특유의 향과 쌉쌀한 맛으로 봄철 제철채소로 잘 알려져 있는데요 일반 식용으로 먹기도 하고 약용으로도 많이 쓰이고 있습니다. 특히 머위는 해독작용이 독소 및 중금속이나 노폐물을 배출하는 작용이 아주 뛰어난 것으로 잘 알려져 있습니다. 또한 홍삼이나 인삼에 많이 함유된 사포닌 성분이 많아 호흡기 질환 예방 및 항암, 혈관건강에 탁월한 효능이 있습니다. 이 머위의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 머위 효능 1. 두통완화 각종 비타민과 미네랄이 풍부한 머위는 염증을 퇴치하는 효과가 좋고, 편두통을 유발하는 혈관 염증을 예방하는 효과가 뛰어나 두통 완화에 도움을.. 만스토리 2021. 4. 11.

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